28/12-18

Bänkpress
100kgx8reps
120kgx1rep
122.5kgx14reps
132.5kgx8reps
140kgx6reps
Kedjebänk
127.5kg+32kgkedjorx1rep
133kg+32kgkedjorx1rep
138kg+32kgkedjorx0rep
138kg+32kgkedjorx0rep
105kgx16reps
87.5kgx23reps
Sälrodd 70kgx12reps
90kgx8reps
100kgx5reps
100kgx5reps
80kgx10reps
70kgx15reps
Latsdrag 5setx12reps
Liggande tricepsextensioner 4setx10-15reps
Tricepspushdowns med rep 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 180kg 5setx6reps Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx15reps

18/10-18

Upphöjda mark 4cm 120kgx5reps 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 215kgx1rep 225kgx0rep 225kgx1rep Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx4reps bom på 5e Reversed hyper… Läs mer »

9/5-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 3setx22reps 3setx20reps JM-pressar 50kgx16reps 50kgx13reps 50kgx12reps Chins 1setx16reps 1setx12reps 1setx10reps   Riktigt sliten i kroppen just nu.

21/6-18

Speedbänk Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kg 12setx3reps Sälrodd 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps Facepulls… Läs mer »