10/5-18

Boxböj mot gummiband speed

Stång 3setx10reps

60kg 2setx5reps

80kg 12setx2reps

Marklyft mot gummiband speed

70kg 2setx5reps

120kgx3reps

140kg 10setx1rep

Reversed hyper 5setx20reps

Bulgariska splitböj 5setx10reps

Mage 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/2-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps Med stopp 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx1rep 140kgx1rep 80kg 2setx20reps Sittande rodd 3setx20reps   Tävling om två dagar

18/1-19 Söndag Maxeffort hangbar mark

Hangbar mark 120kgx5reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep 260kgx1rep 270kgx0reps 220kg 3setx3reps

3/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 55kgx7reps 50kgx11reps 45kgx13reps Latsdrag med smalt handtag  6setx12reps T-bar 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 20kg… Läs mer »

26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl Boxböj mot band +50kg extra… Läs mer »