11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver.

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kg 5setx10reps

Extra smal bänk 60kgx15reps

Sittande pressar 40kgx15reps

Stångrodd 60kgx20reps

Bicepscurls 30kgx15reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/12-18

Bänkpress TnG 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 162.5kgx1rep 172.5kgx1rep pb Sälrodd 50kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 95kgx8reps 95kgx7reps 100kgx5reps… Läs mer »

20/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kg 4setx8reps 120kg 3setx8reps Sälrodd 60kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps JM-pressar 40kg 6setx12reps Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps… Läs mer »

10/2-19 Söndag

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep Benpress 5setx15reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

22/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress Maxreps 120kgx18reps 120kgx16reps 120kgx14reps Liggande tricepsextensioner 40kg 3setx15reps Stångrodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps