18-05-08 Böj och mark

Revers Hyper:

55x3x15

 

Boxböj:

20x2x10

60x2x10

80x2x5

100x2x5

120×1

140x2x1

 

Marklyft:

70x2x10

120x2x10

150×1

170x2x1

 

Revers Hyper:

55x3x15

 

Splittböj:

3×10

 

Benlyft:

2×20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200719 Söndag – Max effort 8 cm djupa marklyft

Marklyft – 8 cm: 220 kg x 1 230 kg x 1 Tungt, kan funnits 10 kg till men det… Läs mer »

200901 Tisdag – Assistans pass

Marklyft – 4 cm djupa: 120 kg 6×8 Goodmornings: 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg 2… Läs mer »

18-12-28 Rehab 8

Bänk: smalt/medel/brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 80x3x20 90x2x20 90×18 brett   Hantelrodd: 20x3x15   Facepulls;: 20x4x20

230621 Onsdag – Cambered bar 100 kg 9×20

Då var det första passet med bar Cambered baren från Nordic Fighter. Kändes bra och känna inte ens så mycket… Läs mer »