www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

4/1-23 boxböj (210)

20x2x10

60x2x10

100x3x12

Marklyft  (265)

60x1x10

100x1x10

130x1x10

160x1x10

185x1x10

Utfall

60x2x6

Höftlyft

2×12

Benlyft

2×20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

4/6-21 Böj Mark bälte

Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 140x1x3 175x6x3 Marklyft 120x1x5 170x1x3 210x1x1 225x1x3 225x1x8 Crunches 40x3x15 Revers hyper 70x3x15

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

14/10-22 bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x16,14,13,11, Chins 4×8,8,7, Dala triceps 20x1x10 40x1x10 50x2x10 Stående rodd 25x1x10 50x3x8,8,7 Facepulls 20x3x15… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

24/9-21 MR Bänkpress 75%

20x2x20 60x2x15 100x1x8 120x1x3 127,5x1x1 127,5x5x10,9,8,7,7 Rullande hantel golv 22,5x4x10 Lutande rodd smalt 25x1x10 50x3x8 Dips KVx4x8 Chins neutral grepp… Läs mer »

  • Filip Nilsson

4/6-20 speed böj/mark

Speed boxböj 110x2x12 Speedmark 160x1x4 utan bälte 160x1x4 med bälte 170×1 med bälte 170×1 utan bälte Godmornings 60x10x4 Sit-ups 25×4

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.