6/1-23 Bänkpress brett

Bänkpress

20x2x20

40x1x15

60x1x10

80x1x10

97,5x1x10

97,5x5x25,21,16,14,13

Chins

3×6

JM pressar

40x3x10

Bicepscurl

16x3x10

Facepulls

10x3x16

Filip Nilsson

Liknande inlägg

VM i KL BP [24-05-25]

Lördag, Vecka 17 Bänkpress: 195kgx1x1 (underkänt) 195kgx1x1 (godkänt) 212,5kgx1x1 (underkänt) Trots förberedelse så går jag in med en hyffsad känsla… Läs mer »

4/10-21 Viktvåg bänk

 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x2x10 117,5x3x10 85x2x20 Hängande extensions 30x4x10 Latsdrag 70x1x10 80x3x10 Lutande rodd smalt 50x3x6 Omvända flys 8x4x15 Bicepscurl… Läs mer »

8/9-23 toppning

Bänkpress 20x2x20 60x2x20 100x2x5 stopp 115x2x3 stopp 132,5x3x1 stopp   65x2x20

V.13 Bänkpass 2 [25-03-26]

Onsdag, Vecka 13 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Helt okej lite seg 3-5 90 6 28… Läs mer »