60x1x10
100x1x10
120x1x10
135x3x10,10,12
Raka mark
135x3x12
Filip Nilsson
160×1 180×1 192,5×1 200×1 Knäböj 20×10 60×10 100×10 140×10 Raka långa mark 120×6, 140×6 160×6 120×15 Mark till under knäna… Läs mer »
Fredag, Vecka 17 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx3x1 (med stopp) 120kgx30 (maxreps Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls … Läs mer »
Uppvärmning: Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »
Nu blev det dåligt med anteckningar så här är det klent med text. Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 +… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.