V.7 – 2024

Nu blev det dåligt med anteckningar så här är det klent med text.

Pass 1:
Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 4×10 + 140kg 1×10

Pass 4:
Bänkpress: 170kg 1×8 + 180kg 1×4 + 190kg 1×3 + 160kg 1×8 + 150kg 1×10 + 140kg 1×10

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

9.02.24 Boxböj och Marklyft V.3

Boxböj 20x1x10 60x1x8 80x1x6 100x3x12,13,12 Mark 70x1x10 130x1x10 150x1x8 180x1x6 205x1x10 Bulgariska splittböj 10x1x10 Crunches 30x1x15 Brutalbänk 1×15

211026 Tisdag – Sista tunga passet

Bänk: 160 kg 1×1 stopp 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 220 kg 2×1 stopp Ja här hände… Läs mer »

20230829 Underkropp

Knäböj – Bälte: 140kg x 7 MR Marklyft – Bälte: 140kg x 1 160kg x 1 180kg x 1 120kg… Läs mer »

2021.06.01 asistans

Bänkpres uppvärmning slutade Bristnig i bröstet. Sälrod 30kg 6 x 15 Puch downs 20kg 3 x 15 15kg 2 x… Läs mer »