V.7 – 2024

Nu blev det dåligt med anteckningar så här är det klent med text.

Pass 1:
Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 4×10 + 140kg 1×10

Pass 4:
Bänkpress: 170kg 1×8 + 180kg 1×4 + 190kg 1×3 + 160kg 1×8 + 150kg 1×10 + 140kg 1×10

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 3 [23-03-19]

Söndag, Vecka 11 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: JM-Press Fueled by självhat Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.22 Bänkpass 1 [25-05-31]

Lördag, Vecka 22 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 1 15 3-5 120 1 10… Läs mer »

V.27 Bänkpass 2 [25-07-02]

Onsdag, Vecka 27 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 92,5 6 20 Dips Vila Vikt Set Reps… Läs mer »

4/1-21 Bänkpress WSB

100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10 130x1x10 122,5x1x10 115x4x10 Skullcrush 30x3x10 Rullande hantel golv 25x2x10 Latsdrag 70x1x10 80x1x10 90x1x10 80x2x10 Baksida axlar… Läs mer »