31/5-18

Bänk mot gummiband speed

Stång 2setx20reps

60kg 2setx8reps

85kg 12setx3reps 8min13sek

Ståpress 40kg 5setx15reps

Sälrodd 70kg 5setx12reps

Latsdrag 5setx12reps

Bicepscurls med hantlar 12kg 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kgx15reps Hantelrodd 24kgx15reps Bicepscurls 35kgx12rrps Omvända… Läs mer »

7/10-19 Måndag överkropp ingångar

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 140kgx9reps Stående Tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Pushdowns 4setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

31/10-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx8reps 100kgx15reps Sittande rodd 3setxmax Tricepspushdowns 2setx50reps Bicepscurls rep 2setx30reps

28/10-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 170kgx2reps 180kgx1rep 180kgx0rep Marklyft 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3rep 190kg 2setx2reps