19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx8reps

120kgx5reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep PB

Maxreps

140kgx9reps

147.5kgx6reps

147.5kgx5reps

110kgx15reps

92.5kgx22reps

Sälrodd 60kgx12reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx8reps

100kgx4reps

60kgx15reps

Latsdrag 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 6setx6-12reps 16-25kg

Bicepscurls 4setx8-12reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Facepulls 4setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/12-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 4setx10reps 120kg 6setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg… Läs mer »

15/9-24 Underkropp

Tävlade på dm igår, gick 170/177,5/182,5 lyfte samtliga vikter men fick sista underkänd pga tjuvande på signal. Trodde kapaciteten skulle… Läs mer »

22/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress. Obehaglig känsla i bröstet så tog det lite lugnare i varje repetition istället för att mosa på från bröstet… Läs mer »

5/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps Maxreps 140kgx15reps fick ordentlig mjölksyra så blev inte fler 180kgx10reps 190kgx8reps Mage 3setx15reps