19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx8reps

120kgx5reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep PB

Maxreps

140kgx9reps

147.5kgx6reps

147.5kgx5reps

110kgx15reps

92.5kgx22reps

Sälrodd 60kgx12reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx8reps

100kgx4reps

60kgx15reps

Latsdrag 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 6setx6-12reps 16-25kg

Bicepscurls 4setx8-12reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Facepulls 4setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 50kgx15reps 70kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps Sälrodd 60kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Tricepspushdowns med… Läs mer »

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »

10/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx13reps 127.5kgx9reps 135kgx6reps 145kgx3reps 100kgx15kg 85kgx20reps Latsdrag stege 6set 8-15reps Rodd i maskin 6set… Läs mer »

30/5-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 90kgx6reps 120kgx4reps 145kg 8setx2reps Långa marklyft 60kgx5reps 90kgx5reps 110kg 5setx10reps Utfall med kettlebell 5setx10reps Benspark 5setx15reps Lårcurl… Läs mer »