10/6-18

Bänkpress

Stång 2setx20reps

60kgx15reps

90kgx10reps

110kgx6reps

120kgx13reps

127.5kgx9reps

135kgx6reps

145kgx3reps

100kgx15kg

85kgx20reps

Latsdrag stege 6set 8-15reps

Rodd i maskin 6set 8-15reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls i kabel 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/5-18

Bänk mot gummiband speed Stång 2setx20reps 60kg 2setx8reps 85kg 12setx3reps 8min13sek Ståpress 40kg 5setx15reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Bicepscurls… Läs mer »

24/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj med SSB Lägre höjd än vanligt 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx0reps 120kgx3reps Vanlig höjd 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 120kg… Läs mer »

8/10-24 Underkropp på Sommarhemmet

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kg 2setx1reps 160kg 2setx3reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps

26/7-19 Fredag underkropp

Knäböj 140kgx3reps 140kg 5setx4reps 4 Marklyft 185kg 5setx4reps Mage 5set