10/6-18

Bänkpress

Stång 2setx20reps

60kgx15reps

90kgx10reps

110kgx6reps

120kgx13reps

127.5kgx9reps

135kgx6reps

145kgx3reps

100kgx15kg

85kgx20reps

Latsdrag stege 6set 8-15reps

Rodd i maskin 6set 8-15reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls i kabel 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

10/9-23 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 85kgx10reps 105kgx8reps Maxreps 105kgx25reps 105kgx22reps 105kgx18reps 105kgx16reps JM-pressar 70kgx8reps Rullande tricepsextensioner 20kgx12reps Latsdrag 70kgx15reps Bicepscurls… Läs mer »

19/3-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 4setx26reps 90kgx24reps 90kgx22reps Chins 19reps 15Reps 13Reps 12Reps 12Reps Pulldowns 4setx15reps Tricepspushdowns gummiband 4setx30-50reps Bicepscurls stång 30kg 4setx15reps… Läs mer »

28/10-19 Måndag överkropp högreps

Första passet efter magsjuka och tappat endel kroppsvikt Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps… Läs mer »

11/1-24 Överkropp

Bänkpress medelgrepp 60kg 2setx20reps 80kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx14reps 50kgx11reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Bicepscurls hantlar 2setx15reps Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps