V.6 Bänkpass 1 [23-02-06]

Måndag, Vecka 6

Bänkpress:

110kgx10x10

Komplement:
Rullande triceps
Ståpress
Hantelrodd
Voghelpulls
Facepulls

Känns bra fortsätter hustla på

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2/5-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 142,5x1x2 142,5x5x6,5,4,4,4 Sittande militärpress 20x1x10 40x1x10 50x3x7,8,8 JM 50x3x12 Chins KVx3x6 Facepulls 3×20… Läs mer »

22/1-23 Box böj

50%105x1x10 60%125x1x8 70%147,5x1x6 76% 160x3x6,6,10 Raka mark 145x3x12 Godmornings 60x3x8 Fällkniv 15×3

V.17 Bänkpass 2 [23-04-26]

Onsdag, Vecka 17 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »

20230720 Marklyft

Marklyft: 165kg x 6 165kg x 5 140kg x 6 Boxböj – SSB: 70kg 4×10 Utfall – skivstång: 40kg x… Läs mer »