18-06-28 Underkropp

Boxböj: speed + band 50kg
100x12x2

Mark: speed + 50kg band
150x10x1

Splittböj:
4×15

Goodmornings:
60x3x12

Hyper:
90×15
120×16
145×20

Benlyft/mage i lats:
3×20/20x3x20

Ryggresningar:
31

Bänk:
20kg 2 set – 2/10 smärta
60kg 1 set – 3/10 smärta
60kg+30kg band – 4-5/10 smärta

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200419 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj med bälte: 160×3 180×1 200×1 222,5×1 PB 230×1 PB 240×0 182,5x5x3 Rakmark: 120x3x15 Splittböj: 40kg 3×8 Revers hyper: 100kg… Läs mer »

211128 Söndag – FU bänk 10or

Bänk – FU smalt: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 Så! Varit sjuk nu en vecka men… Läs mer »

190806 – Böj & mark

Boxböj: 120×1 140×1 160×1   Mark: 120×3 170×1 190×1   Inför marktävling med Viktor och Alex nästa vecka.

18-06-05 Bänk, böj och mark

Bänk: 120x3x3 140x3x3 160x3x3 Revers hyper: 55x3x15 Boxböj: 60×8 80×3 100×1 120×1 140×1 155×1 165×1 Butwinka väldigt så fokus är… Läs mer »