17-11-14 Böj och Mark
Yoke boxböj:
20x2x10
60x2x10
80×10
90x5x10
Marklyft
70x2x10
100x2x10
120x2x10
130x2x10
140x2x10
Yoke utfall:
20×10
40x2x10
Yoke Goodmornings:
20×10
50x3x10
Benlyft:
5×20
Ryggresningar:
3×20
Tyngsta marken sen jag skadade knät i April, vet inte vad det håller för men känns bra. Har nog styrka för 180 böj och 220 mark just nu utan bälte gissar jag.
Josef Eriksson
