17-11-14 Böj och Mark

Yoke boxböj:

20x2x10

60x2x10

80×10

90x5x10

 

Marklyft

70x2x10

100x2x10

120x2x10

130x2x10

140x2x10

 

Yoke utfall:

20×10

40x2x10

 

Yoke Goodmornings:

20×10

50x3x10

 

Benlyft:

5×20

 

Ryggresningar:

3×20

 

 

Tyngsta marken sen jag skadade knät i April, vet inte vad det håller för men känns bra. Har nog styrka för 180 böj och 220 mark just nu utan bälte gissar jag.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg