2/7-18

Bänkpress
Stång 2setx20reps
60kgx15reps
80kgx10reps
87.5kg 4setx20reps
87.5kgx18reps
87.5kgx16reps
80kgx20reps
Högt tempo härifrån
Sittande rodd 6setx20reps
Sittande axelpress hantlar
14kg 3setx20reps
12kg 3setx20reps
Latsdrag 6setx20reps
Bicepscurl hantel 12kg ss rullande tricepsextensioner 4setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 4setx25reps   Ryggen känns bra i marken. Inga känningar alls… Läs mer »

21/6-18

Speedbänk Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kg 12setx3reps Sälrodd 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps Facepulls… Läs mer »

2/10-23 Bänkpress kom igång

Körde ett lättare pass för att komma igång efter ytterligare sjukdom. Nu gäller det att försöka kunna träna på bra… Läs mer »

4/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 87.5kg 12setx3reps Sälrodd 6setx15reps 70kg Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg Bicepscurl… Läs mer »