4/7-18

Speedbänk mot gummiband
Stång 2setx25reps
60kgx10reps
87.5kg 12setx3reps
Sälrodd 6setx15reps 70kg
Latsdrag med v-handtag 6setx15reps
Liggande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg
Bicepscurl hantlar 12kg 5setx15reps
Band pullaparts 5setx30reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

7/10-19 Måndag överkropp ingångar

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 140kgx9reps Stående Tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Pushdowns 4setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

6/1-24 Överkropp

Körandes hemma på kass utrustning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx6reps 80kg 3setx15reps JM-pressar 40kg 3setx12reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx12reps… Läs mer »

29/3-18

Bänkpress Stångx15reps 50kgx15reps 70kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep IMG_0996 Med tröja 180kgx2reps 10cm 200kgx1rep 6cm 210kgx1rep bröst 200kgx1rep bröst 200kgx1rep bröst… Läs mer »

19/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 3setx3reps Maxreps tng 125kgx14reps 110kgx19reps 90kgx26reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »