4/7-18

Speedbänk mot gummiband
Stång 2setx25reps
60kgx10reps
87.5kg 12setx3reps
Sälrodd 6setx15reps 70kg
Latsdrag med v-handtag 6setx15reps
Liggande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg
Bicepscurl hantlar 12kg 5setx15reps
Band pullaparts 5setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 147.5kgx5reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps Sälrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx8reps… Läs mer »

8/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx5reps 200kgx4reps skulle varit 5 men hade inte fått dit låset… Läs mer »

7/7-19 Underkropp

Litet kom igång pass, bara lätta vikter och rörelse i böj och mark

29/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband 150kg 10setx1rep Goodmornings 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx5reps Hipthrusters 60kgx20reps 100kgx15reps 120kg… Läs mer »