4/7-18

Speedbänk mot gummiband
Stång 2setx25reps
60kgx10reps
87.5kg 12setx3reps
Sälrodd 6setx15reps 70kg
Latsdrag med v-handtag 6setx15reps
Liggande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg
Bicepscurl hantlar 12kg 5setx15reps
Band pullaparts 5setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred JM-pressar 10set

28/7-24 Rehab

Marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Reverse hyper 60kg 4setx20reps Skulderbladsövningar   Börjar sakta smyga igång lite underkroppsträning igen för att… Läs mer »

11/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep Sumomark 100kgx10reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep Vanlig mark 180kgx8reps Djungelmark 100kg 3setx12reps

23/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg dödsstrikta 25reps 20reps 17reps Chins 4setx12reps… Läs mer »