V.14 Bänkpass 3 [23-04-07]

Fredag, Vecka 14

Bänkpress:
100kgx 38,35,35,34,32(maxreps)

100kgx4x10 (mer tekniskt fokus)

Komplement:

JM PRess
Hantelrodd 4 15
Stångrodd 6 12
Sälrodd 5 8
Bicepscurls 3 maxreps

Jodå det var ändå bra. Katastrof reps sista 4 på första setet. Tappar inte mycket men är död i kroppen efter sista setet. Det går helt klart åt rätt håll. 61 400kg denna veckan.

 

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Bänk medel ( 145 )4/10-22

20x2x20 40x1x15 60x1x10 80x1x10 87,5x1x10 95x1x8 95x5x14,11,10,8,7 Sittande press över huvudet (60) 30x1x10 35x1x8 40x3x8,8,9 Chins KV 3×6,6,10 Dalatriceps 40x3x10,10,10… Läs mer »

15/8-23 bänk medium

Bänk medium 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 125x1x6 135x1x4 135x5x7,6,5,5,5 Facepulls 2×20 Jm 40x2x12,16 Skivstång curl 40x2x12x15 Chins 2×8

V.3 Bänkpass 2 [23-01-18]

Onsdag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx6x10 Komplement: Funkade bra. Ingen direkt smärta bara oexplosivt Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw

1/10-23 Bänkpress

20x2x20 60x1x15 85x1x10 102,5x1x8 120x1x13 Sned bänkpress 60z1x8 80z1x6 100x1x10 Sittande stång extensions bakom huvud 20x1x10 40x1x10 Chins 12 Stång… Läs mer »