Bänk medel ( 145 )4/10-22

20x2x20

40x1x15

60x1x10

80x1x10

87,5x1x10

95x1x8

95x5x14,11,10,8,7

Sittande press över huvudet (60)

30x1x10

35x1x8

40x3x8,8,9

Chins KV

3×6,6,10

Dalatriceps

40x3x10,10,10

Omvända flys

5x3x15

Biceps skivstångscurl

20x1x10

30x3x12,12,15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

211023 Lördag – Tävling

Så! Valde i onsdagskväll att tävla efter att sett min start dag på VM blivit lördag istället för söndag. Behövde… Läs mer »

V.43 Bänkpass 2 [24-10-23]

Onsdag, Vecka 43 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 8 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »

2022 Vecka 21

Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 6×10 Pass 2 105kg 8×20 Pass 3 150kg 17, 13, 12 100kg 30,… Läs mer »

1.2.24 Boxböj V.2

20x1x10 60x1x10 80x1x10 95x3x Mark (255) 130x1x10 165x1x8 190x1x11 Bulgarien split böj 1×10 10x2x10 Crunches 30x1x15 45x1x20