V.16 Bänkpass 3 [23-04-21]

Fredag, Vecka 16

Bänkpress:
160kgx5x5

Komplement:

Suzukipress
Hantelrodd
Stångrodd
Facepulls
Bicepscurls

Bra med lugnare vecka

 

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.24 Bänkpass 1 [23-06-12]

Måndag, Vecka 24 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

30/1 -21 MR 50% 90 kg

20x2x20 60x2x15 90x2x10 90x1x36 PB 90x1x31 90x1x24 90x1x23

Uppstart matchvikt 99,7 2/1-24

Knäböj Highbar 20x1x10 60x2x10 Bänkpress 20x2x20 40x2x15 60x2x15 80x1x10 100x1x10 Marklyft 70x1x10 120x1x6 175x1x1 220x1x1 240x1x1 Lastdrag omvänt 50x3x10 Facepulls… Läs mer »

18-02-22 Speedbänk med band

Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)… Läs mer »