Uppstart matchvikt 99,7 2/1-24

Knäböj Highbar

20x1x10

60x2x10

Bänkpress

20x2x20

40x2x15

60x2x15

80x1x10

100x1x10

Marklyft

70x1x10

120x1x6

175x1x1

220x1x1

240x1x1

Lastdrag omvänt

50x3x10

Facepulls

10x2x15

Dips

KVx1x10

Bicepscurl

12,5x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2/3-21 ME Låna Mark 8 cm

Mark 8 cm 170x1x1 220x1x1 240x1x1 262,5x1x0 255x1x0 250x1x1 200x2x5 175x1x5   Boxböj 100x2x6 120x1x3 140x1x3 160x1x1 180x2x1

24/3-23 Bänkpress brett

102,5x5x24,21,17,15,14 Chins KV x4x8 Jm press 40x4x12 Facepulls 4×15 gummiband Bicepscurl 5x4x20 Utsida axlar 5x4x12

3/12-20 Speed Böj/Mark

Boxböj lila band 125x10x2 Mark lila band 180x8x1 Raka mark 140x4x12 Splittböj 16x4x10 Crunches 40x15x6

13/12-21 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x2x10 130x2x4 155x1x1 155x1x6 PB 135x1x12 125x1x15 100x1x26 Skivstång lång extensions 40x3x8 Enhands rodd 20x3x8 Sälrodd 70x3x8