2018-08-31 bänk

Bänk
20x2x20
40x2x15
50x2x10
60x5
70x5
75x13
80x10
85x3 bröt maxreps
60x9 fu
50x14 fu 

Mycket påverkad av nacke/axel/skuldra - dålig kontakt i ryggen, lös axel

JM press
4x15

Omvända flyes
4x12


T-bar rodd
5x12

Facepulls 
5x15

Stretch, massage, aktivering av rygg/axel/skuldra

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-10-29 Bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×8 65×5 70×3 stopp 75×1 stopp 80×2 stopp 80x2x1 stopp (fail på rep 2 båda set)… Läs mer »

2018-01-11 mark

Korta marklyft 60x2x8 80x2x5 90×3 100×1 110×1 112,5×1 115×1   Boxböj 50x5x10   GM RDL Utfall Benspark Mage + rygg

2017-10-07

Good Mornings 20x3x15 Mark 60x2x8 80x2x5 90×2 100x6x2 Boxböj safety 20x2x8 30×8 40x10x5 Sumomark (+ gående utfall) 60x4x10

2018-01-04 speed

Boxböj mot gummiband (15kg i topp) 20x2x10 40x12x2 1 set/min   Mark mot gummiband (22kg i topp) 40x2x10 60×5 80x12x1… Läs mer »