2017-10-29 Bänk

Bänk
20x2x20
40x2x15
50x2x10
60x8
65x5
70x3 stopp
75x1 stopp
80x2 stopp
80x2x1 stopp (fail på rep 2 båda set)
70x11,9,6

JM
15x5x8

Axelpress
20x10
25x10
30x3x5

Sälrodd
40x5x12

Latsdrag
41x5x15

Baksida axlar 
2,5x3x15

Facepulls med gummiband
2 set

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2018-01-23

Bänk 20x2x20 20 + band x2x15 40 + band x12x3   JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Biceps  

2018-01-13 böj(!) mark

Knäböj 40xmassorx3 50x2x3 60×3 70×3 80×1 87,5×1 92,5×0 80x3x1 85×1 90×1 95×0   Mark 60x2x8 80x2x5 95×3 110×1 122,5×1  … Läs mer »

2018-01-28 mark

Boxböj (20kg i topp) 20x2x10 20 + band x2x8 40 + band x2x5 50 + band x10x2   Mark (25kg… Läs mer »

2017-12-25 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5x2x3   JM Axelpress T-bar row Latsdrag Facepulls Framåtlutad sidolyft Biceps Sidolyft Mage