V.28 Bänkpass 1 [23-07-10]

Måndag, Vecka 28

Bänkpress:
100kgx8x20

Komplement:

Suzukipress
Rullande triceps
Rodd 1
Rodd 2
Facepulls
Latsdrag
Pushdowns
Biceps

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.3 Bänkpass 2 [23-01-18]

Onsdag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx6x10 Komplement: Funkade bra. Ingen direkt smärta bara oexplosivt Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw

13/12-20 ME Boxböj

Box böj 100x1x6 140x1x4 160x1x1 180x1x1 202,5x1x1 220x1x0 217,5x1x0 210x1x1 Raka mark 140x6x10   Revershyper 70x3x12 Crunches Mage 45x3x20 Benlyft… Läs mer »

17/9 Bänk Maxreps

20x1x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 räknar på 170 120x5x13,12,10,9, Liggande rullande extensions 20x4x10 Chins neutralt grepp KV 104 3×6 1×7 Omvända… Läs mer »

220403 Söndag – Böj och mark

Eftersom att ena armen bråkar lite ännu valde jag att köra med SSB stången från Nordic fighter i böj. Det… Läs mer »