19/7-23 Bänk medium

20x2x20

60x1x15

75x1x10

90x1x10

100x1x8

110x1x6

117,5x1x4

125x1x2

125x5x11,10,9,8,8

Stående militärpress

40x1x10

50x1x8

55x1x6

65x3x,2,2,8

Jm

40x3x12

Skivstångscurl

40x3x10

Tbar rodd

20x1x10

40x1x10

60x1x10

80x1x6

100x1x4

120x1x4

Facepulls

10x3x15

Bicepscurl

16x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.20 Bänkpass 1 [22-05-16]

Måndag, Vecka 20 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 Komplement: Rullande tricep Omvända flyes Bicepscurls Ett bra… Läs mer »

V.9 Bänkpass 2 [25-02-26]

Onsdag, Vecka 9 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 90 6 24 Dips Vila Vikt Set… Läs mer »

23/10-22 bänkpress brett

20x3x20 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 112,5x5x12,11,10,9,8 Chins 6,8,8,9 Dala triceps 47,5x4x8,8,8,9 Facepulls gummiband 4×20 Hantelcurl 5x3x20 Ståend rodd… Läs mer »

V.17 Bänkpass 1 [25-04-21]

Måndag, Vecka 17 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Militärpress Vila Vikt Set Reps… Läs mer »