19/7-23 Bänk medium

20x2x20

60x1x15

75x1x10

90x1x10

100x1x8

110x1x6

117,5x1x4

125x1x2

125x5x11,10,9,8,8

Stående militärpress

40x1x10

50x1x8

55x1x6

65x3x,2,2,8

Jm

40x3x12

Skivstångscurl

40x3x10

Tbar rodd

20x1x10

40x1x10

60x1x10

80x1x6

100x1x4

120x1x4

Facepulls

10x3x15

Bicepscurl

16x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

220701 Fredag – Tungt och lätt

Sista passet innan en lättare vecka. Gasade på idag och missade mer än jag hoppades jag skulle. Tror mina triceps… Läs mer »

230831 Torsdag – Boxböj med dödens SSB

Boxböj – Dödens SSB: 20 kg 3×10 60 kg 1×10 100 kg 1×10 130 kg 1×8 (1 ful) Raka marklyft… Läs mer »

Ironman 70.3 Jönköping 2022. Nybörjarguide samt Racerapport

Förord: Detta inlägg/guide/artikel eller vad man ska kalla det blev betydligt längre än vad jag tänkte när jag började skriva… Läs mer »

19/2-21 ME Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 140x1x1 150x1x1 160x1x1 170x1x1 175x1x1 180x1x0 122,5x3x16,15,13 Rullande hantel på golv 20x5x12 Latsdrag 70x1x10 80x3x10… Läs mer »