20/9-18

Långa marklyft 4cm extra

150kgx2reps

170kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep

210kgx0rep

Bälte på

210kgx1rep

217.5kg0rep

Boxböj med 3sek paus

100kgx3reps

120kgx3reps

130kgx3reps

140kgx3reps

150kgx3reps

Goodmornings med stång för genomblödning av baksidan 5setx12reps

Utfall med hantlar 18kg 5setx10reps

Reversed hyper 85kgx8reps

110kgx8reps

125kgx8reps

150kg 3setx8reps

Benlyft

33reps

35reps

28reps

Ryggresningar 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/9-18

Bänkpress 115kgx15reps 122.5kgx11reps 130kgx9reps 105kgx15reps 87.5kgx19 Stångrodd 70kg 6setx12reps Latsdrag 7setx12reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »

3/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kgx10reps 100kgx8reps 100kgx6reps Maxreps 110kgx18reps 110kgx15reps 110kgx14reps 110kgx13reps 110kgx12reps Dips 1setx20reps 1setx16reps JM-pressar 45kgx16reps 45kgx13reps Chins 1setx16reps 1setx13reps… Läs mer »

22/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress. Obehaglig känsla i bröstet så tog det lite lugnare i varje repetition istället för att mosa på från bröstet… Läs mer »

19/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 3setx24reps 85kg 3setx22reps Chins 1setx17reps 1setx15reps 1setx13reps JM-pressar 50kgx17reps 50kgx15reps 50kgx14reps Bicepscurls 40kgx10reps 40kgx8reps Facepulls 3setx20reps