18-09-23 Speed under

Boxböj: band 55top/20bot
90x8x2
100x2x2
110x2x2

Marklyft: band 60top
150x7x1
160x2x1
170x1x1

Boxböj: Safety Squat Bar
60×8
80×8
100×8
110×8
120×8

Splittböj:
0x8
10×8
14×8
18×8
20×8

Revers hyper:
80×8
110×8
130×8
150×8
160×8

Maghjul:
4×8

Ryggresningar:
25×8
40x3x8

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-01-24 Torsdag Speed böj o mark

  Boxböj: band 45/20 100x4x3 120x2x3 130x2x3 120×3 Mark: band 100/10 120x8x3 Höftlyft: 25kg 4×25 Goodmornings: 20×15 40×15 60x2x15 50(+16kg… Läs mer »

220521 Lördag – Styrkelyfts tävling

Då blev det tävling i alla fall efter mycket om och men. Första på 10 år om man inte ser… Läs mer »

211011 Måndag – Tre singlar på 230 kg

Bänk: 150 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1 Stopp 230 kg 3×1… Läs mer »

210202 Tisdag – Väldigt lätta mark

Rakmark med apollo: 80 kg 4×10-12 Band lårcurls: 3 set Höftlyft: 3×20 Benspark: 3 set Kabelcrunches: 3 set Ja, väldigt… Läs mer »