19-01-24 Torsdag Speed böj o mark
Boxböj: band 45/20
100x4x3
120x2x3
130x2x3
120×3
Mark: band 100/10
120x8x3
Höftlyft:
25kg 4×25
Goodmornings:
20×15
40×15
60x2x15
50(+16kg kedjor) x15
Revershyper:
80×10
80x2x20
Maghjul:
3×15
Stående crunches:
25x3x20
Magssidoböj:
40x3x10
Ryggresningar:
Svart band 2×15
Lårcurls:
35x2x1
Josef Eriksson
