19-01-24 Torsdag Speed böj o mark

 

https://youtu.be/8HlUF42Cw90

Boxböj: band 45/20
100x4x3

120x2x3

130x2x3

120×3

Mark: band 100/10
120x8x3

Höftlyft:
25kg 4×25

Goodmornings:
20×15
40×15
60x2x15
50(+16kg kedjor) x15

Revershyper:
80×10
80x2x20

Maghjul:
3×15

Stående crunches:
25x3x20

Magssidoböj:
40x3x10

Ryggresningar:
Svart band 2×15

Lårcurls:
35x2x1

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-12-26 Rehab 7

Bänkpress: Första setet smalt Andra medel Sista brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 70x3x20 80x3x20   Samt isärdrag och facepulls med gumminand… Läs mer »

230428 Fredag – Toppningspass 3 Maxreps

Bänk: 140 kg 1×5 stopp 160 kg 1×3 stopp 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 215 kg 5×1… Läs mer »

210419 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress: 120 kg 2×22 120 kg 1×20 120 kg 2×18 Jag skulle göra 120 kg 5×20 idag men kom på… Läs mer »

220621 Tisdag – Böj & mark

Jag hade ett par månader där jag fick in 1-2 underkroppspass i veckan. Sen blev jag sjuk, tävlade och hamnade… Läs mer »