30/9-18

Sittunderlagsböj mot gummiband 55kg extra i toppen

90kg 8setx2reps

100kg 2setx2reps

110kgx2reps

122.5kgx2reps

Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen

140kg 8setx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

SS-bar böj till box

60kgx10reps

80kgx10reps

100kgx7reps

110kgx6reps

Reversed hyper 110kg 5setx12reps

Mage 5setx15reps

Benspark 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/2-24 Överkropp

Nu går jag på ”normala” träningen igen och hoppas att jag får vara frisk ett tag nu. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps… Läs mer »

9/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 6setx20reps Stång rodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx20reps

17/3-25 Måndag överkropp

Bänkpress 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps 90kg 2setx22reps Sittande rodd 4setx12reps

9/5-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 3setx22reps 3setx20reps JM-pressar 50kgx16reps 50kgx13reps 50kgx12reps Chins 1setx16reps 1setx12reps 1setx10reps   Riktigt sliten i kroppen just nu.