29/2-24 Överkropp

Nu går jag på ”normala” träningen igen och hoppas att jag får vara frisk ett tag nu.

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

110kg 7setx10reps

Ståpress 50kgx12reps

Latsdrag 70kgx14reps

Rullande tricepsextensioner 20kgx13reps

Bicepscurls 15kgx14reps

Hantellyft åt sidan 10kgx19reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/4-18

Marklyft 60kg 2setx8reps 100kg 2setx5reps 140kg 2setx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx0 drog halvvägs men fick rullgardin 180kg 4setx1rep Boxböj Stångx10reps 60kg… Läs mer »

1/1-24 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Sittande rodd 80kgx18reps Jm-pressar 40kgx17reps Ståpress 50kgx8reps Bicepscurls 15kgx11reps   Sparade någon reps i tanken på… Läs mer »

22/6-18

Boxböj 130kg 6setx5reps Mark 140kgx5reps 150kgx5reps 160kgx5repa 170kgx5reps med bälte 180kgx5reps med bälte Höftlyft 25kg 5setx20reps Benpress 6setx12reps Utfall med… Läs mer »

31/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 4setx24reps 1setx21reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 5setx15reps JM-pressar 40kg 5setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Pushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps