29/2-24 Överkropp

Nu går jag på ”normala” träningen igen och hoppas att jag får vara frisk ett tag nu.

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

110kg 7setx10reps

Ståpress 50kgx12reps

Latsdrag 70kgx14reps

Rullande tricepsextensioner 20kgx13reps

Bicepscurls 15kgx14reps

Hantellyft åt sidan 10kgx19reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/9-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 10setx30reps Sittande rodd i hypern med band 5setx20reps Facepulls 3setx30reps   Går in på sista hårda träningsveckan nu… Läs mer »

25/2-20 Tisdag Underkropp

Knäböj 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps Bälte på 150kg 2setx8reps Raka mark (sliten i ryggen efter jobbet så tog det väldigt… Läs mer »

10/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

16/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx33reps 100kgx28reps 100kgx24reps 100kgx22reps 100kgx21reps Sittande rodd 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx30reps