14/8-23 MR Box böj

60x1x10

105x1x10

125x1x8

147,5x1x6

160x3x6,6,13

Raka mark

150x3x12

Höftlyft

100x3x10

Maghjul

3×10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Lördag 15/2-20 bänk Max reps

Bänkpress 20x20x2 60x12x2 80×10 100×5 115×1 115×17 PB 125×13 PB 132×9 PB  100×22 82,5×30 Rullande hantel 20x20x3 18x20x3 Sälrodd 70x15x4… Läs mer »

4/12-20 Klossbänk 13 cm

Klossbänk 100x1x3 120x1x1 140x1x1 160x1x1 170x1x1 180x1x1 185x1x0 80% 145x3x5 Rullande hantel 20x1x15 25x1x12 27,5x1x8 30x1x10 32,5x1x10 35x1x10 Chins KVx6x7… Läs mer »

19/10-22 Medel Bänkpress

Medel bänkpress 20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 112,5x5x10,10 ,8,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42,5x1x6 45x3x4,4,12 Chins 5,5,8… Läs mer »

V.51 Bänkpass 1 [22-12-19]

Måndag, Vecka 51 Bänkpress: 100kgxXx10 Komplement: Fortfarande stram i bröstet. Skriver detta i efterhand och under detta passen och de… Läs mer »