19/10-22 Medel Bänkpress

Medel bänkpress

20x2x20

60x2x12

72,5x1x10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

112,5x1x4

112,5x5x10,10 ,8,7,6

Sittande press

20x1x10

30x1x10

35x1x8

42,5x1x6

45x3x4,4,12

Chins

5,5,8

Dalatriceps

45x3x10,10,12

Omvända flys

5x3x15,15,23

Bicepscurl

45x3x10,10,12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

27/6-23 Bänk medelgrepp

20x2x20 60x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 100x5x21,18,15,14,14 Stående militärpress 40x1x10 50x3x8,8,9 Stående triceps 40x3x10 Bicepscurl 40x3x10,12,16 Chins KVx3x6

V.9 Bänkpass 3 [25-03-01]

Lördag, Vecka 9 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 18,18,15. Kändes okej men lite sliten i höger… Läs mer »

Ben bänkpress 2022.02.24

Speedböj 70kg 10 x 2 Speedmark 70kg 8 x 1 Bänkpress max effort 80kg 3 x 10 80kg 3 x… Läs mer »

2-12-22 Brett bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105x1x19,17,15,15,14 Chins 4×6 JM pressar 40x3x10,10,12 Latsdrag med stopp 50x3x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 16x3x10