19/10-22 Medel Bänkpress

Medel bänkpress

20x2x20

60x2x12

72,5x1x10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

112,5x1x4

112,5x5x10,10 ,8,7,6

Sittande press

20x1x10

30x1x10

35x1x8

42,5x1x6

45x3x4,4,12

Chins

5,5,8

Dalatriceps

45x3x10,10,12

Omvända flys

5x3x15,15,23

Bicepscurl

45x3x10,10,12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

18-04-25 Bänk

Bänk 1×20 85 kg 1×4 100 kg 1×1 120 kg 9×120 kg 7×120 kg 7×120 kg 7×120 kg 5×120 kg… Läs mer »

220518 Onsdag – Sista uppvärmningsvikter

Jaha… I söndags skulle man tävla men det blev ju inte av. Vaknade upp halv kraslig och under tiden innan… Läs mer »

Bänkpress 2022.01.29

Bänkpress 30kg 10 x 8 Dalande treseps 30kg 3 x 10 Snerod 20kg 3 x 8 Stong curls 30kg 3… Läs mer »

211202 Torsdag – Tung paus bänk + Video

Bänk: 140 kg 1×5 170 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 230 kg 1×1 stopp 100 kg 2×15 –… Läs mer »