19/10-22 Medel Bänkpress

Medel bänkpress

20x2x20

60x2x12

72,5x1x10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

112,5x1x4

112,5x5x10,10 ,8,7,6

Sittande press

20x1x10

30x1x10

35x1x8

42,5x1x6

45x3x4,4,12

Chins

5,5,8

Dalatriceps

45x3x10,10,12

Omvända flys

5x3x15,15,23

Bicepscurl

45x3x10,10,12

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.37 Bänkpass 1 [22-09-14]

Onsdag, Vecka 37 Bänkpress : 120kgx8x10 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Sälrodd Mycket i skolan denna veckan främst grupparbeten som… Läs mer »

V.18 Bänkpass 3 [23-05-05]

Fredag, Vecka 18 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx1x1 (med stopp) 190kgx1x1 (med stopp) 140kgx20 (maxreps) 120kgx28 (maxreps) 100kgx30 (maxreps, soppatorsk)… Läs mer »

V.14 Bänkpass 2 [23-04-05]

Onsdag, Vecka 14 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »

Bänkpress 2021.11.09

Bänkpress 92.5kg 1 x 5 (missade att de skulle vara stopp) 110kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1… Läs mer »