4/12-20 Klossbänk 13 cm

Klossbänk

100x1x3

120x1x1

140x1x1

160x1x1

170x1x1

180x1x1

185x1x0

80% 145x3x5

Rullande hantel

20x1x15

25x1x12

27,5x1x8

30x1x10

32,5x1x10

35x1x10

Chins

KVx6x7

Lutande rodd

30x4x10

Omvände flys

6x4x15

Biceps hantel

16x2x10

18x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

29/11-20 ME SSB

SSB 20x2x10 60x1x10 100x1x6 140x1x1 160x1x1 180x1x0 170x1x0 165x1x1 130x3x5 (80%) Splittböj 18x3x12 Lårcurls 20x3x12 Revershyper 70x3x12 Magcrunches 40x3x10 Benlyft… Läs mer »

V.40 Bänkpass 2 [24-10-02]

Onsdag, Vecka 40 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 5 30 Lite smärta i Axel aningen… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.08

Bänkpress max reps 120kg 1 x 13 120kg 1 x 11 120kg 1 x 9 120kg 1 x 7 Facepuls… Läs mer »

V.3 Bänkpass 3 [24-01-19]

Fredag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx3(maxreps)x28, 26, 25 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bra men dåligt. Tappar… Läs mer »