4/12-20 Klossbänk 13 cm

Klossbänk

100x1x3

120x1x1

140x1x1

160x1x1

170x1x1

180x1x1

185x1x0

80% 145x3x5

Rullande hantel

20x1x15

25x1x12

27,5x1x8

30x1x10

32,5x1x10

35x1x10

Chins

KVx6x7

Lutande rodd

30x4x10

Omvände flys

6x4x15

Biceps hantel

16x2x10

18x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

220310 Torsdag – lätt böj och mark

Marklyft: 160 kg 3×3 Knäböj: 140 kg 3×1 Benlyft med höftresning: 3 set Planerar att maxa i böj och mark… Läs mer »

210322 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 7×30 100 kg 1×41 Pushdowns: 3 set Klar! Skulle göra lite mer på passet men supraspinatus var… Läs mer »

211207 Tisdag – Försök till bänkpress träning

Bänk: 100 kg 6x15  – Smalt FU 100 kg 1×15 – Smalt Svårt att hinna med träningen nu med mycket.… Läs mer »

4/1-21 Bänkpress WSB

100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10 130x1x10 122,5x1x10 115x4x10 Skullcrush 30x3x10 Rullande hantel golv 25x2x10 Latsdrag 70x1x10 80x1x10 90x1x10 80x2x10 Baksida axlar… Läs mer »