3/9-23 Toppning

Boxböj ( seg i kropp, tog bälte ) E1MR 230

 

20x1x10

60x1x10

100x1x10

120x1x6

138x1x5 bälte

160x1x3 bälte

180x1x1 bälte

195x3x1 bälte

160x1x5 bälte

 

Raka mark

110x3x8

 

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2022.02.14

Bänkpress 80kg 3 x 10 JM-press 20kg 5 x 10 Bicepscurls 20kg 4 x 10

V.44 Bänkpass 1 [24-10-28]

Måndag, Vecka 44 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 10 10 JM Press Vila Vikt Set… Läs mer »

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »

V.12 Bänkpass 3 [24-03-22]

Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x27,17   Komplement: Rullande 17,5kgx3x20 Hantelrodd 30x3x20 Facepulls 35x3x2o Biceps Upp tidigt på morgonen skulle iväg… Läs mer »