5/10-23 Marklyft

60x1x10

100x1x10

140x1x10

165x1x8

187,5x1x13

Boxböj brett djupa

20x1x10

60x1x10

100x1x8

120x1x12

Godmornings

60×8

70×10

Utfall

70x1x10

Höftlyft

70x1x6

90×13

Benlyft

1×22

Revers hyper

KVx2x10,20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.39 Bänkpass 1 [24-09-23]

Måndag, Vecka 39 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 4… Läs mer »

Ben 2022.03.01

Pausböj 60kg 8 x 4 Marklyft 120kg 2 x 3 (paus vid knäna) 70kg 2 x 3

Underkrop 2021.10.19

Knäböj (bälte) 92.5kg 1 x 3 (skule vara en 5a) 107.5kg 1 x 3 120kg 1 x 1 130kg 3… Läs mer »

19/1-23 Boxböj

Boxböj 50% 105x3x12 Marklyft 50% 130x1x10 60% 160x1x8 70% 185x1x6 80% 212,5x1x7 Utfall 10x3x8 Benlyft 3×15 Sidebens 10x3x12 Höftlyft 3×15