21/4-23 Boxböj och Mark

Boxböj 40x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 140x1x10 165x1x8 192,5x1x6 220x1x6 Utfall 60x3x6 Höftlyft 5x3x15 Benlyft 3×15

V.3 Bänkpass 2 [22-01-19]

Onsdag, Vecka 2 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 100kgx6x24 Komplement: – Träning på semester Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson Klipp från passet:

11/11 Speed böj/Mark tungt

Böj 115x10x2 Mark lila band 185x6x1 Utfall 80x3x6 Utåtrotationer Grönt band x3x12 Ryggresningar KVx3x15 Revershyper 50x3x15 Magcrunches 40x3x15

6/2-20 ME Bänkpress 1 kloss