18-12-24 Rehab pass 6

Bänk: smalt/medel/brett

20x3x50

40x3x20

50x3x20

60x3x20

 

Hantelrodd:

20x4x15

 

Facepulls:

20x5x20

 

Pushdown:

20x4x20

 

Omvända flys:

5×20

5×17

5×12

5×10

 

Hantel curls:

10×20/16/18/13

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210917 Fredag – Maxreps 150 kg

Bänk: 150 kg x 20/19/18/17/16/16 100 kg 4×20 – Medel Rullande extensioner: 32 kg 3×8 Snedrodd: 40 kg 3×12 Omvändaflys:… Läs mer »

231223 Fredag – Maxreps 180 kg

Då har man legat sjuk en vecka igen… trodde jag skulle klara mig. Var sjuk mycket i början av hösten… Läs mer »

211219 Söndag – Marklyft

Mark – Bälte: 200 kg 1×1 230 kg 1×1 250 kg 1×1 (0,19 m/s) Knäböj: 100 kg 3×5 Vi ser… Läs mer »

210923 Torsdag – Lätt underkropp

Marklyft: 150 kg x Massa singlar Utfall: 2 set Goodmornings: 2 set Boxböj: 1 set Benlyft: 1 set Lätt pass… Läs mer »