18-12-28 Rehab 8

Bänk:

smalt/medel/brett

20x3x50

40x3x20

60x3x20

80x3x20

90x2x20

90×18 brett

 

Hantelrodd:

20x3x15

 

Facepulls;:

20x4x20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201117 Tisdag – Underkropp

Ja idag skulle jag filma instruktionsvideos i massa lyft och varianter så det fick bli min träning. Tog 4 timmar… Läs mer »

200509 Lördag – Bänk maxreps

Bänk: 80 kg 3×10 90 kg x 31 smalt 90 kg x 35 medel 90 kg x 38  brett Han… Läs mer »

19-04-16 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4   Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »

300 reps triceps i veckan året ut!

Mina armar i regel är alldeles för små för mina mål. Dom mäter mellan 43 och 44 cm på 95… Läs mer »