19-01-06 ME böj

Boxböj:

120×3

140×2

160×1

170×1

180×1

190×1

 

Kronlyft:

160×5

180×5

190×5

200×5

160×10

 

Goodmornings:

40×12

50×12

60×12

70×12

40×15

 

Splittböj:

0x10

11×10

14×10

16×10

0x20

 

Bålrotation:

svart band 4×10

 

Kabelcrunch:

20×20

25x2x20

30x2x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-05-10 Böj och Mark

Revers Hyper: 55x3x15   Boxböj: + band 50kg top / 20kg bott 80x8x2   Mark: + band 50kg top 70x2x5 120x2x3 140x8x1… Läs mer »

191121 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – Band 56kg toppen / 28kg botten 140x6x3 (bälte)   Mark – Band +70kg i toppen / 28kg i… Läs mer »

200514 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 50/25 kg: 110 kg 12×2 (8 set utan bälte) Mark – Band 70/0 kg: 160 kg 10×1… Läs mer »

221216 Fredag – 187,5 kg maxreps brett

Bänk: 120 kg 1×10 145 kg 1×10 157,5 kg 1×8 172,5 kg 1×6 187,5 kg 1×4 187,5 kg x10/8/7 120… Läs mer »