191121 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – Band 56kg toppen / 28kg botten
140x6x3 (bälte)

 

Mark – Band +70kg i toppen / 28kg i botten

140x4x1

160x2x1

 

Lite maskiner och hem

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190915 Söndag – Max effort mark utan bälte

Mark utan bälte: 200×1 220×1 240×1 260×0 253×0 245×0 246×0   Boxböj: 120x6x6   Utfall: 20x2x10   Revers Hyper: 80… Läs mer »

17-10-12 Böj och Mark

Uppvärmning, som i detta fall blev 2 min jogg enbart. När jag skriver ”Yoke” eller ”SS” i samband med böj… Läs mer »

201123 Söndag – Maxeffort djupa marklyft

Marklyft – 8,7 cm djupa: 200 kg 1×1 230 kg 1×1 252,5 kg 1×1 260 kg 1×1 182,5 kg 3×5… Läs mer »

20200301 Söndag – Max effort

Mark – Pin hål 3 – 15 cm upphöjd stång på rack: 180×1 220×1 250×1 272,5×0 272,5×1 280×1 220x3x3 210x1x3… Läs mer »