200514 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 50/25 kg:
110 kg 12×2 (8 set utan bälte)

Mark – Band 70/0 kg:
160 kg 10×1 (5 set utan bälte)

Utfall:
5 set

Step ups:
3×10

Revers hyper:
100 kg 3x 15

Raka djupa mark:
8cm 120 kg 2×8

Maghjul:
3×10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-10-04 Max Effort Hangbar Mark

Hangbarmark: 190×1 210×1 230×1 240×1 250×1 260×1 270×0 Boxböj: 3 sek paus/3cm grund 80x2x5 100×5 120×5 130×5 140×5 Splittböj: 0x10… Läs mer »

190908 Söndag – Max effort SSB boxböj

Boxböj – SSB stång: 140×1 150×1 160×1 170×1 PB 120x3x3 Rakamark: 120×10 160×10 140×10 120×10 Höftlyft: 70×10 100x2x10 Revers hyper:… Läs mer »

231030 Måndag – Maxreps 165 kg

Inte mycket att säga, sliten från marken igår och bänken i lördags. Vägde 96,9 kg idag och hoppas väl att… Läs mer »

220416 Lördag – Träning efter sjukdom

När jag är sjuk vill jag bli frisk Jag blir inte frisk av att träna Ja, i torsdags då vaknade… Läs mer »