200514 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 50/25 kg:
110 kg 12×2 (8 set utan bälte)

Mark – Band 70/0 kg:
160 kg 10×1 (5 set utan bälte)

Utfall:
5 set

Step ups:
3×10

Revers hyper:
100 kg 3x 15

Raka djupa mark:
8cm 120 kg 2×8

Maghjul:
3×10

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

210504 Tisdag – Lätta mark

Mark: 140 kg 5×5 Bältböj: 60 kg 3×10 Kabelcrunches: 40 kg 2×20 Kändes bra allt som allt.

200209 Söndag – Max effort

Boxböj – 4cm djupa: 140×3 160×1 182,5×1 202,5x3x0 Missade 202,5 kg tre gånger, nära men precis för svag för att… Läs mer »

201002 Fredag – Bänkpress maxreps

Bänkpress:150 kg x 22160 kg x 16140 kg x 21 Stram i bröstet ännu. men bättre av att ta det… Läs mer »

18-05-31 Bänk

Bänk: 140×10 160×8 160×18,16,14,13,11 (31min) 140×15 120×21 Rullande Triceps Exdentioner: 32×8 16×10 20×16,18,15,15 18x2x15 Antelpress över huvudet: 10x3x10 Säldrodd: 70×10… Läs mer »