19-01-18 Bänk 20or

Bänk:
80×20
100x5x20
100×30

Sälrodd:
60×10
80×5
100×5
105×5
110×4
60x3x10 iron

Latsdrag:
60×10
70×10
80×10
70×10
60×10

Facepulls:
30x5x20

Biceps curls:
12/14/16/18/20/22,5/25×8
12×26

Rullande extensioner:
20x5x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230501 Måndag – Bänk i Borlänge – Toppnings pass 4

Då blev det en tur till storbulten i Borlänge, Tommy Påhls. Tommy tävlar i klassen över mig på VM. Min… Läs mer »

230424 Måndag -Toppning 1

Bänk – Stopp: 140 kg 1×3 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 215 kg 1×1 – MAX… Läs mer »

17-12-11 Bänk

Varit sjuk så ingen träning. Det var 6e förkylningen på 13 månader och finns en gemensam nämnare som går att… Läs mer »

200315 Söndag – Maxning i marklyft

Mark med bälte: 70 kg 4 set 120 kg 2 set 170×2 200×1 230×1 255×0 255×1 275x3x3 Ja… det blev… Läs mer »