19-01-23 Speed bänk

Bänk:
90x6x3 röda band
90x3xe röda band + 30kg kedjor

Plan hantelpress:
35×33/30/23

Latsdrag:
50×12
60×12
70x2x12
60×12

Pushdowns:
25x5x15
30×15

Stående omvända flys:
Gummiband 4×15

Hantelcurls:
16x4x15

Facepulls: paus
20x3x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210704 Söndag – Underkropp

Yokebar boxböj: 100 kg 1×5 120 kg 1×5 100 kg 3×5 Trapbar mark: 140 kg 5×5 Utfallsgång: 3×10 GHR situps:… Läs mer »

200218 Tisdag – Max effort

Mark – 12,7cm djupa: 200×1 230×1 250×1 260x3x0 175x5x3 – 4-12 cm platå   Var på 260 flera gånger för… Läs mer »

18-07-12 Rehab

Bara rehab åter igen. Kör lite muskelträning med i olika övningar meb inget nämnd värt. Stretchar axlar, bröst och rygg.… Läs mer »

220130 Söndag – Max effort marklyft utan bälte

Så! Då var det dags för verkligheten, marklyft från golvet. De gick ganska bra, bättre än jag trodde. Hade tänkt… Läs mer »