10.2.24 Bänkpress brett grepp V.3

Bänk

20x1x20

60x1x10

80x1x10

95x1x8

107,5x6x15,14,12,11,9

JM pressar

30x2x10

Stång rodd omvänt grepp

60x2x10

Facepulls gummiband

2×15

Bicepscurl

30x2x12,15

Skivstångspress bakom huvud

30x1x10

20x1x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.7 Bänkpass 2 [23-02-15]

Onsdag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Jo men kör på.… Läs mer »

V.3 Bänkpass 2 [25-01-16]

Torsdag, Vecka 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite vingligt till och från men bättrade sig. Nästa är väll… Läs mer »

Ben 2022.02.06

Marklyft till tecnics fail 160kg Knäböj 60kg 5 x 5 Bulgariska böj 40kg 1 x 5 Stonglös 1 x 10… Läs mer »

V.37 Bänkpass 2 [24-09-11]

Onsdag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 6 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT 25… Läs mer »