19-02-03 söndag Boxböj

Lite över en timme med höft jobbande.

Boxböj: Kedjor i toppen 60kg, botten 15kg

100×1

120×1

140×1

150×1

 

Rakamark:

70×10

100×10

130x3x10

 

Revershyper:

80x3x15

 

Crunches:

3×30

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

221006 Torsdag – Marklyft 192,5 kg

Hej och hå! Ett till riktigt pass klart. Även om det ser lite ut och inte kanske känns så mycket… Läs mer »

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

200121 Tisdag – Assistanspass

Mark: 210x8x3 Träning hos Daniel Richter, det var det jag hann med.

19-03-07 Torsdag – speed böj & mark

Boxböj: 140x6x3   Marklyft: 180x6x3   Sittande goodmornins: 20×20 40×12 60x5x12   Utfall – 12 cm platå: 40×6 50×6 60×7… Läs mer »