18-05-02 Bänk

Bänk:

100×20

110×20

120×20

130×20

100×20

 

Sälrodd:

70x5x15

 

Latsdrag:

5set 12or

 

Facepulls:

5 set 20-25

 

Rullande exdentioner:

8 set

 

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

200602 Tisdag – Assistanspass

Rakmark: 120 kg 6×12 Mark pinhål 2 + Dubbla röda gummiband = 70 kg i toppen: 140 kg x5 160… Läs mer »

18-06-11 Överkropp

Tar det lite lugnt med bänken pga axeln. Vet att för några år sen när jag sov på armen vakande… Läs mer »

19-04-28 Bänk

140×1 160×1 180×1 200×1 210×1 220×1 – stopp 220×1 – typ stopp 180×6 Röd slingshot 180×9 180×7 8cm kloss 180×6… Läs mer »

200615 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 100 kg 6×22 (Smalt/medel/brett) Halbert pressar – 60 kg band: 40 kg x 5 50 kg x 5 60… Läs mer »