18-12-14 Rehab 3

Isärdrag med orange band:

5×20

 

Facepulls:

5×20

 

Hantelrodd:

20x5x10

 

Facepulls:

15x3x15

 

Pushdown:

20x5x20

 

Hantelcurls:

10x5x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210906 Måndag – Tunga 10or

Bänk: 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 4×10 170 kg 1×10 160 kg 1×10 JM Press: 60 kg… Läs mer »

191208 Söndag – Max effort mark pinhål 3

Mark – 15cm upphöjda: 180×3 220×1 242,5×1 PB 260×1 PB 270×1 PB 280×0 220×3 200x5x3 Boxböj: 100x5x10 Utfall -12cm platå:… Läs mer »

200601 Måndag – Högreps

Bänk: 90 kg 6×30 (Smalt/medel/brett) Omvända flys: 6 kg 6 set Facepulls: 25 kg 4×30 Tog det lite lugnt för… Läs mer »

210318 Torsdag – Marklyft

Marklyft: 170 kg 3×5   Knäböj – grunda: 65 kg 2×6   Benlyft: 1×20