01.03.24 Bänkpress brett V.6

Hade förhoppningar om en 12a i första setet bänkpress, men var för sliten och överkroppspassen kom för tätt in på varandra. Måste jobba mer på stabilitet och hållning i utförandet.

20x2x15

60x1x15

80x1x10

100x1x8

120x1x4

132,5x1x2

132,5x5x9,8,8,7,6

Omvänt grepp rodd

60×15

Smala triceps

60×12

Bicepscurl

20x2x15,20

Utsida/baksida axlar

5×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

7/11 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 97,5x2x5 stopp 112,5x2x3 stopp 130x2x1 stopp 140x3x1 stopp 97,5x3x10 Sittande militärpress 30x3x10 Omvända flys 5x2x15

240619 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk: 100 kg 6×20 – Cambered bar

17/1-21 ME Trapbar

Trapbar 120x2x5 160x1x3 200x1x3 220x1x1 240x1x1 255x1x0 255x1x1 265x1x1 272,5x1x1 220x1x5 200x2x5 Boxböj 120x1x6 130x1x6 140x1x6 150x1x6 120x2x6 Godmornings med… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.25

Bänkpress 77.5kg 4 x 20 JM-press 30kg 3 x 15 Strikta halv chins 2 x 10 Omvändaflys 3 x 15… Läs mer »