17/1-21 ME Trapbar

Trapbar

120x2x5

160x1x3

200x1x3

220x1x1

240x1x1

255x1x0

255x1x1

265x1x1

272,5x1x1

220x1x5

200x2x5

Boxböj

120x1x6

130x1x6

140x1x6

150x1x6

120x2x6

Godmornings med gummiband

50x4x10

Höftlyft

80x3x10

Crunches

40x3x10

Reversehyper

80x3x10

Benlyft

KVx3x10

Ryggresningar

KVx3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

15/5-21 böj mark

böj bälte 150x4x6 mark bälte 195x3x6 195x1x12 Crunches 35x5x15 Ryggresning Kvx3x15

V.8 Bänkpass 2 [22-02-23]

Onsdag, Vecka 8 Bänkpress – Luftstopp: 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6 155kgx4x6   Komplement:   Ont i underarmen så fick bryta… Läs mer »

11/10-21 Viktvåg bänk

20x1x20 60x2x15 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x5x10 85x2x20 Rullande hantel 20x3x15 Facepulls 20x3x15 Chins brett KVx3x8,8,6

V.36 Bänkpass 2 [23-09-06]

Onsdag, Vecka 36 Bänkpress: 80kgx6x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Känns bra, inte öm men sliten i underarmar och armbågar… Läs mer »