10/2-19 Söndag

Knäböj
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
160kgx1rep
170kgx1rep
180kgx1rep
Marklyft
100kgx5reps
140kgx5reps
160kgx3reps
180kgx2reps
200kgx1rep
215kgx1rep
Benpress 5setx15reps
Raka mark med hantlar 5setx12reps
Benspark 4setx15reps
Lårcurl 4setx15reps
Maghjulet 5setx12reps
Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx8reps Maxreps 100kgx25reps 100kgx22reps 100kgx20reps 100kgx17reps Sittande rodd 4setx20reps   Skalade bort ett set för att minska… Läs mer »

16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 95kg 10setx3reps Sumomark mot gummiband 125kg 8setx3reps Benpress smalt 6setx12reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

15/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx6reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 3setx10reps 125kg 2setx10reps Latsdrag 4setx12reps T-bar 4setx12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps Bicepscurls 4setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

7/4-24 Kom igång pass 2

Tanken är att försöka lägga in lite böj och mark och skala upp den träningen också framöver. Får se hur… Läs mer »