19-02-21 Torsdag – Speed böj mark

Boxböj:

120x8x3

 

Mark:

150x8x3

 

Utfall bakåt:

5×20

 

Sittande adduktioner:

Oranget band 4×12

 

Revers hyper:

80x4x10

 

Mage + rygge

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200624 Onsdag – Speed bänkpress

Bänkpress – Kedjor 32 kg: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantelpress: 40 kg… Läs mer »

2024 Vecka 49

241202 Måndag Bänkpress: 120 kg 6×25 120 kg 1×23 Sälrodd – Cambered, supinerat: 40 kg 3×12 Press bakom nacken: 10… Läs mer »

200412 Söndag – Max effort hang bar mark

Mark med bälte – 25 kg avlastning i botten: 200×3 230×1 250×1 270×1 285×1 PB 290×1 PB 240x2x3 220x3x3 SSB… Läs mer »

20200224 Måndag – Max effort

Boxböj – Hangbar 25 kg avlastning i botten, 0 kg i toppen: 180×1 200×1 220×1 230×1 235×0 180x3x3 180×6 Mark… Läs mer »